|
 |
| |
Przezwyciężyć zły nastrój |
|
| |
Samo doprowadzenie do siebie myśli o możliwości zmian, wyjścia na prosta nastraja nas pozytywnie i daje nadzieję, którą należy szybko wykorzystać. Istnieje, wiele sposobów na poprawienie sobie nastroju i na odzyskanie energii. Po pierwsze dieta – zatruwany organizm nie funkcjonuje prawidłowo, jest ospały i powolny, dlatego też ważne jest jak się odżywiamy, gdyż jesteśmy tym, co jemy. Niestety, większość z nas nie odżywia się dobrze. Żywność jest niepełnowartościowa, w wyniku procesów technologicznych stosowanych podczas jej produkcji oraz przechowywania. Powinniśmy, więc stosować częściej naturalne produkty z upraw ekologicznych oraz gotowe wielowitaminowe zestawy. Róbmy to szczególnie wtedy, gdy samopoczucie wyraźnie pogarsza się. Należy tez ograniczyć ilość mięsa i tłuszczów, cukru i białej mąki. Wprowadzić trzeba za to dużo świeżych owoców, warzyw oraz soków. Jadłospis powinien zawierać jak najmniej nieodpowiednich połączeń składników, szczególnie białka ze skrobią. Aby odczuć prawdziwy wzrost sił witalnych, powinniśmy zmniejszyć do minimum używki oraz wszelką chemię w żywności. Oczywiście, że jest to trudne przedsięwzięcie, któremu w obecnych czasach ciężko sprostać, lecz nawet minimalne dostosowanie się do odpowiedniej diety pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Kolejnym zaleceniem, o którym wszyscy zapewne wiedzą, lecz czasem umyka ono w chaosie życia, wśród konfliktów i ciągłych sporów, jest to czerpanie radości z życia i pozytywne do niego nastawienie. Widzenie w każdej drobnostce radości, uśmiech i zadowolenie to tajny sposób na zatrzymanie swojego zegara biologicznego, trzeba mieć pozytywne nastawienie do życia. Musimy nauczyć się przezwyciężać zły nastrój i zauważać nawet drobne promyki szczęścia w swoim życiu. Pomoże nam w tym relaksacja i ruch na świeżym powietrzu, najlepiej na słońcu, które jest wielkim źródłem sił witalnych. Dlatego najczęściej jesienią i zimą wpadamy w przygnębienie. Kiedy przez większość dnia przebywasz w zamkniętych pomieszczeniach, do których słońce rzadko zagląda, przygnębienie może mocno dać się we znaki. Do utrzymania dobrego samopoczucia potrzeba nam stałej, codziennej dawki światła o natężeniu minimum 4 tys. luksów. W mieszkaniu nawet, gdy zapalisz wszystkie lampy, możesz liczyć na porcję najwyżej 500 luksów. To za mało, by przywrócić normalny rytm wydzielania serotoniny i odzyskać dobry humor. Samopoczucie poprawią systematyczne seanse w solarium – 10 minut tygodniowo, które mają "symulować" dłuższe letnie dni, kiedy osoby z SAD funkcjonują na pełnych obrotach. Najlepiej od listopada do kwietnia korzystać z takich zabiegów, jeśli oczywiście finanse na to pozwolą. Stosuje się również naświetlanie specjalnymi lampami pozwalającymi utrzymać stan odpowiedniego naświetlenia, i symulacji promieni słonecznych. Również w tym okresie musimy zastosować gimnastykę, marsz, bieg, albo trucht, wskazane są częste spacery, radosne zajęcia. Ważne, aby wprowadzać tego rodzaju aktywność stopniowo zależnie od naszych możliwości i wieku. W okresie niezbyt urodziwej aury, dobrze jest otoczyć się pięknymi barwami, porzucić czernie, szarości, a dodać sobie odrobiny jasności i barw.
Innym problemem, a i największym naszych czasów jest brak odpoczynku, lub też brak czasu na relaks i odpoczynek,
Problemem jest również brak stabilizacji, słaba odporność na problemy i nie umiejętność ich rozwiązania. Brak energii witalnej najczęściej towarzyszy
Każdego dnia człowiek współczesny narażony jest na różnorakie stresy, staje wobec wielu wyzwań nieraz ponad jego siły i wytrzymałość. Prawdziwa radość życia jest
W obecnych czasach problemem jest zachowanie zdrowia przy tak szybkim tempie życia. Zaobserwowano, że w ostatnich latach witalność ludzi żyjących w krajach
Organizm człowieka to system energetyczny, w którym wszystkie komórki i narządy są ściśle ze sobą powiązane. Ta zależność występuje również między
|
|
| |
|
|
 |
Otaczający nas świat, czasem nas przytłacza i wysysa naszą energię, jednakże, mam, czym się bronić. Wszystko od nas samych zależy czy nasza energia będzie uciekała od nas, czy wręcz przeciwnie, my będziemy ją przyciągać.
Zawsze należy pomyśleć, dlaczego warto nam walczyć o energię, może po to, aby mieć siłę wstać i zobaczyć wschód słońca, może, aby wybrać się na wyprawę w ukochane miejsce, gdzie dawno ans nie było, a może, aby podlać nasze rośliny, czy pobawić się z psem lub kotem.
|
|
