Stres

Więcej ruchu: Jeśli jesteś aktywna - ćwiczysz, biegasz, chodzisz na spacery - organizm wytwarza więcej hormonu szczęścia, czyli endorfin. Dlatego lekarze zajmujący się depresją sezonową zalecają codziennie 15-minutową gimnastykę (najlepiej rano), a po południu szybki spacer.
Skuteczna dieta: Zimą jedz banany, suszone owoce (morele), czasem pozwól sobie na kawałek czekolady lub ciasta. To podniesie poziom serotoniny, które poprawi ci nastrój.
Dużo węglowodanów wpływających dobrze na samopoczucie zawierają tez kasze, płatki zbożowe, ryż, kukurydza. Dlatego na śniadanie jadaj płatki z jogurtem, a na obiad - kaszę.
Wzmacnianie organizmu: Jeśli jesteś w dobrej kondycji, łatwiej poradzisz sobie z sezonową depresją.
Kuracja dziurawcem: naukowcy dowiedli, ze wyciąg alkoholowy (nie herbatka ani wodny wyciąg) z dziurawca łagodzi objawy sezonowej depresji.
Specjaliści polecają też psychoterapię. Dzięki niej pacjent może nauczyć się, jak sobie radzić z objawami choroby, stresem. Pozna również techniki relaksacji.

[1] [2] [3]

Aktywność fizyczna w domu i w klubach fitness. Wyposażenie siłowni
Nawet we własnym domu za niewielkie pieniądze możemy mieć dobrej jakości wyposażenie siłowni.

Wyposażenie siłowni a wybór najlepszych bieżni.
Wyposażenie siłowni - jakie bieżnie są najlepsze i ich charakterystyka.

Fitness i wellness - niezbędne jest dobre wyposażenie siłowni
Osoby, które chcą dbać o swoje ciało, muszą mieć do tego odpowiednie warunki, dlatego wyposażenie siłowni jest tak ważne.

Otaczający nas świat, czasem nas przytłacza i wysysa naszą energię, jednakże, mam, czym się bronić. Wszystko od nas samych zależy czy nasza energia będzie uciekała od nas, czy wręcz przeciwnie, my będziemy ją przyciągać. Zawsze należy pomyśleć, dlaczego warto nam walczyć o energię, może po to, aby mieć siłę wstać i zobaczyć wschód słońca, może, aby wybrać się na wyprawę w ukochane miejsce, gdzie dawno ans nie było, a może, aby podlać nasze rośliny, czy pobawić się z psem lub kotem.