|
 |
| |
Stres |
|
| |
- Więcej ruchu: Jeśli jesteś aktywna - ćwiczysz, biegasz, chodzisz na spacery - organizm wytwarza więcej hormonu szczęścia, czyli endorfin. Dlatego lekarze zajmujący się depresją sezonową zalecają codziennie 15-minutową gimnastykę (najlepiej rano), a po południu szybki spacer.
- Skuteczna dieta: Zimą jedz banany, suszone owoce (morele), czasem pozwól sobie na kawałek czekolady lub ciasta. To podniesie poziom serotoniny, które poprawi ci nastrój.
- Dużo węglowodanów wpływających dobrze na samopoczucie zawierają tez kasze, płatki zbożowe, ryż, kukurydza. Dlatego na śniadanie jadaj płatki z jogurtem, a na obiad - kaszę.
- Wzmacnianie organizmu: Jeśli jesteś w dobrej kondycji, łatwiej poradzisz sobie z sezonową depresją.
- Kuracja dziurawcem: naukowcy dowiedli, ze wyciąg alkoholowy (nie herbatka ani wodny wyciąg) z dziurawca łagodzi objawy sezonowej depresji.
- Specjaliści polecają też psychoterapię. Dzięki niej pacjent może nauczyć się, jak sobie radzić z objawami choroby, stresem. Pozna również techniki relaksacji.
|
|
| |
|
|
|
